Az egészséges életmód nehezen képzelhető el rendszeres testmozgás nélkül, hiszen annak jótékony hatásait az egész szervezet megérzi. Nem lehet azonban elégszer felhívni a figyelmet a fokozatos, körültekintő edzések fontosságára, hiszen ilyen módon elkerülhetőek a sok problémát okozó sportsérülések. Nem csak azért lényeges ez, hogy ne essünk ki az edzésből akár hetekre, hónapokra, hanem a porckopás apropóján is.

A beszerzett sérülések ugyanis előbb vagy utóbb, de biztosan ízületi panaszokhoz vezetnek majd. Az izuletor.hu információi szerint egy fiatalkorban elszenvedett ínszalagszakadás lehet, csak tíz év múlva nyújtja be a számlát, de akkor bizony kínzó fájdalmakkal jár a porckopás megjelenése. De mégis mi a megoldás? Ha szeretnénk elkerülni az ízületi panaszokat, akkor mondjunk le az sportolás egészségre gyakorolt pozitív hatásairól? Semmiképpen, ugyanis a mozgás a betegség tüneteit is enyhítheti.

 

Figyeljünk oda, hogyan edzünk!

Fiatalon sokan úgy gondolják, hogy nincsenek határok a sportban, és a szervezet a végtelenségig terhelhető. Ez azonban sok esetben sérülésekhez vezethet, melyek maradandó károsodást is okozhatnak. Fontos tehát, hogy mindig ügyeljünk arra, hogyan mozgunk, milyen edzést választunk, és mennyit bír szervezetünk.

 

A bemelegítés nélkülözhetetlen!

Kevés ideje van a mozgásra munka után? Szeretne minél gyorsabban túl lenni rajta? Mindez nem indok a bemelegítés elhagyására. A test öt –tíz percen keresztül történő laza átmozgatása egyértelműen hozzájárul a sportsérülések, rándulások, ficamok elkerüléséhez. Ne sajnálja rá az időt, testi épsége múlhat ezen!

 

Élvezze a mozgás örömét!

Mozgásforma választás alkalmával sokan csak a vele elérni kívánt célokat tartják szem előtt, és nem foglalkoznak azzal, valójában mennyi örömet okoz az edzés. Pedig tény, hogy ha hosszú távon is eredményesen szeretnénk végezni az adott mozgást, úgy a vele járó öröm nélkülözhetetlen. Ellenkező esetben elkapkodjuk a mozdulatokat, ami könnyen vezethet sérüléshez. Hasonlóképp érdemes az izomlázra is ügyelni.

 

Bár vannak, akik szerint a legjobb rádolgozni, de ha nagyon fáj, úgy célszerű inkább pihenni egy-két napot. A sajgó testrészt ugyanis szervezetünk tudat alatt is tehermentesíteni kívánja, ez pedig sérüléshez vezethet.

 

Ülőmunka mellett ne maradjon el a napi edzés!

A PC egyszerűbbé teszi mindennapjainkat, hiszen gyakorlatilag minden teendőt elvégezhetünk segítségével munka kapcsán. Abban az esetben viszont, ha a nap nagy részét a gép előtt tölti, úgy legalább munka után törekedjen az aktív testmozgásra. Sétáljon autózás helyett, kocogjon a közeli parkban, járjon el úszni vagy konditerembe.

 

A lényeg az, hogy rendszeres mozgással igyekezzen ellensúlyozni az ülőmunka ízületekre és szervezetre gyakorolt negatív hatásait.

A sportolás jótékony hatásaihoz kétség sem férhet, ám ha nem elég körültekintő, sérüléseket szenvedhet, és visszatérő ízületi panaszokkal szembesülhet. Élvezze a mozgás jelentette szabadságot, s tegye ezt ésszerűen, egyéni adottságait is szem előtt tartva!